INSEASON PROGRAM FOR BALRS
Die Saison stellt eine besondere Herausforderung dar: Es gilt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern, ohne dabei die Leistung im Spiel zu beeinträchtigen oder übermäßige Ermüdung aufzubauen. Dieses Programm ist als Ergänzung zu deinem wöchentlichen Trainings- und Wettkampfplan konzipiert und sorgt dafür, dass du vom ersten bis zum letzten Spieltag schnell, stark und belastbar bleibst.
Dieses über 12 Wochen aufgebaute Programm deckt alles ab, was du als vielseitiger Athlet in nahezu jeder Spielsportart brauchst: Sprinten, Springen & Krafttraining.
Mache nicht den Fehler, den viele Sportler begehen & stoppe dein Athletiktraining sobald die Saison losgeht. Das wäre eine der größten Fallen in die du tappen könntest, wenn es darum geht leistungsfähig & belastbar zu bleiben.
Hol dir das Programm & dominiere deine Gegner auf dem Spielfeld!
Programminhalte
Was bekommst du in diesem Programm geliefert? Was macht dieses Programm für die In-Season so wertvoll?
Maximalkraft
Krafttraining, besonders für den Unterkörper, ist eine der wichtigsten Methoden zur Prävention von Verletzungen. Es während der Saison einzustellen, wäre fatal. Wir sorgen dafür, dass du die nötigen Reize erhältst
Schnelligkeit
Dein wöchentlicher Speed-Stimulus, um deinen Körper während der Saison auf die höchsten Anforderungen des Spiels vorzubereiten
Oberkörper
In diesem Programm stärken wir deine Oberkörperkraft und verbessern deine Körperform, damit du in Zweikämpfen widerstandsfähiger bist
So könnte deine Trainingswoche aussehen
Eine kurze und kompakte Übersicht über deine Trainingswoche. Diese unterscheidet sich von Trainingsblock zu Trainingsblock, doch mit dieser Übersicht erhältst du ein erstes Gefühl dafür, was auf dich zukommt.
Die genaue Anleitung, wie du die Einheiten an deine Situation anpassen kannst, findest du im Programm bzw. im direkten Kontakt mit mir.
TAG 1
Ballistische Sprünge, Plyometrics & Unterkörper-Krafttraining
TAG 2
Oberkörper-Krafttraining
TAG 3
Ballistische Sprünge, Plyometrics & Unterkörper-Krafttraining
TAG 4
Sprinttraining
TAG 5
Oberkörper-Krafttraining